Нередко причиной утомления глаз и понижения зрения является нарушение кровообращения. Если вы много времени проводите в одной и той же позе, длительное время работаете за компьютером или смотрите телевизор, то данный комплекс упражнений придётся весьма кстати.
• Несколько секунд смотрите на картину перед глазами, а затем на 5 секунд переведите взгляд на объект за окном. Проделайте так несколько раз без напряжения. Выполняйте упражнение 2 раза в день, с перерывом не менее 2 часов.
• Откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, а потом наклонитесь вперед - выдох.
• Удобно устроившись на стуле, зажмурьтесь сильно на несколько секунд, потом откройте глаза и часто, расслабленно поморгайте ими.
• Поставьте руки на пояс, поверните голову в правую сторону и взгляните на правый локоть, а потом - то же самое в левую сторону. Повторите 5–6 раз.
• Вытяните руки вперед, глядя на кончики пальцев. Затем поднимите руки вверх, делая вдох, и продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы - лишь одними глазами. Опустите руки и сделайте выдох. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, - выдох.
• На восходе или на закате, когда видна только половина солнышка, встаньте лицом к солнцу так, чтобы пол-лица находилось в тени, а вторая половинка - на освещённом месте. Делайте небольшие повороты головой, то пряча лицо в тень, то выставляя его на солнечный свет. Начинайте с 1 минуты и постепенно доведите выполнение данного упражнения до 10 минут.
• Несколько секунд смотрите на картину перед глазами, а затем на 5 секунд переведите взгляд на объект за окном. Проделайте так несколько раз без напряжения. Выполняйте упражнение 2 раза в день, с перерывом не менее 2 часов.
• Откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, а потом наклонитесь вперед - выдох.
• Удобно устроившись на стуле, зажмурьтесь сильно на несколько секунд, потом откройте глаза и часто, расслабленно поморгайте ими.
• Поставьте руки на пояс, поверните голову в правую сторону и взгляните на правый локоть, а потом - то же самое в левую сторону. Повторите 5–6 раз.
• Вытяните руки вперед, глядя на кончики пальцев. Затем поднимите руки вверх, делая вдох, и продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы - лишь одними глазами. Опустите руки и сделайте выдох. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, - выдох.
• На восходе или на закате, когда видна только половина солнышка, встаньте лицом к солнцу так, чтобы пол-лица находилось в тени, а вторая половинка - на освещённом месте. Делайте небольшие повороты головой, то пряча лицо в тень, то выставляя его на солнечный свет. Начинайте с 1 минуты и постепенно доведите выполнение данного упражнения до 10 минут.