Статьи
Юта-клиник медцентр тюмень медсправки справки медосмотры профосмотры офтальмолог зрение
Подробно о заболеваниях Полезное

Расслабление и темнота

Расслабление и темнота

Глаза современного человека подвергаются огромным нагрузкам. Внутреннее психическое напряжение превращается в напряжение мышц, в том числе глазных. Кровообращение в них ухудшается, и глаза начинают недостаточно питаться, быстрее устают, зрение падает. Для расслабления глаз и восстановления их работоспособности очень рекомендуется упражнение «пальминг». Оно заключается в отдыхе глаз и обеспечении им полной темноты.

Лягте на кровать или сядьте ровно, расслабьтесь по мере возможности, закройте глаза (но не зажмуривайте, иначе они еще больше напрягутся) и наложите на глаза ладони. Пальцы рук должны быть сомкнуты, а ладони - накладываться друг на друга на переносице. То есть сами глаза прикрываются центральными частями ладоней. Глаза должны, таким образом, отдыхать в полной темноте, причем сначала перед глазами появятся блестящие «мушки».

По мере расслабления глазных мышц темнота будет заполнять все больше пространства. Отдыхайте так, по возможности, от 3 до 20 минут. Считается, что чем темнее стало у вас перед глазами, тем лучше они отдохнули. Выполняйте «пальминг» так часто, как только сможете. Полезен он для снятия чувства усталости, напряжения и других неприятных ощущений в глазах. Этим упражнением полезно заканчивать любой комплекс лечебно-профилактических занятий для глаз.