Тренируем глазные мышцы
Многие офтальмологи советуют выполнять этот несложный комплекс упражнений для глаз. Он полезен и при дальнозоркости, и при близорукости, так как тренирует глазные мышцы.
1. Посмотрите вправо-влево до упора, затем покрутите глазами по часовой и против часовой стрелки. Посмотрите вверх и вниз. Каждое из этих движений выполняйте по 7–10 раз.
2. Водите взглядом по диагонали - из левого нижнего угла в правый верхний, а потом из правого нижнего в левый верхний, каждое движение по 7 раз.
3. Запрокиньте голову и обводите потолок по часовой стрелке, а потом - против часовой, по 7 раз.
4. Потихоньку приближайте указательный палец к кончику носа, следя за ним глазами, а потом отводите от носа, продолжая смотреть на палец. Затем быстро поморгайте и повторите упражнение еще 7 раз.
5. Закройте правый глаз и прочитайте страницу текста, затем закройте левый и прочитайте еще страницу. Широко откройте глаза и подержите их так несколько секунд, потом зажмурьтесь на 7-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
6. Смотрите на яркий свет в течение 3-5 секунд, а если не можете смотреть на лампу или на солнце, то держите взгляд направленным на какое-то место рядом с источником света.
Многие офтальмологи советуют выполнять этот несложный комплекс упражнений для глаз. Он полезен и при дальнозоркости, и при близорукости, так как тренирует глазные мышцы.
1. Посмотрите вправо-влево до упора, затем покрутите глазами по часовой и против часовой стрелки. Посмотрите вверх и вниз. Каждое из этих движений выполняйте по 7–10 раз.
2. Водите взглядом по диагонали - из левого нижнего угла в правый верхний, а потом из правого нижнего в левый верхний, каждое движение по 7 раз.
3. Запрокиньте голову и обводите потолок по часовой стрелке, а потом - против часовой, по 7 раз.
4. Потихоньку приближайте указательный палец к кончику носа, следя за ним глазами, а потом отводите от носа, продолжая смотреть на палец. Затем быстро поморгайте и повторите упражнение еще 7 раз.
5. Закройте правый глаз и прочитайте страницу текста, затем закройте левый и прочитайте еще страницу. Широко откройте глаза и подержите их так несколько секунд, потом зажмурьтесь на 7-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
6. Смотрите на яркий свет в течение 3-5 секунд, а если не можете смотреть на лампу или на солнце, то держите взгляд направленным на какое-то место рядом с источником света.