Современная жизнь большинства людей невозможна без компьютера. Сегодня даже дети проводят за ним огромную часть своей жизни, что не может не сказаться на их здоровье и, в частности, на зрении. Почему же работа за экраном монитора так сильно сказывается на состоянии глаз?
Дело в том, что экран мерцает, и изображение на нем не такое контрастное, как у реальных объектов. На мониторе оно состоит из маленьких светящихся точек, к тому же дело может осложняться бликами. А если человек неправильно. сидит за компьютерным столом, то положение еще больше усугубляется.
Еще один момент — это постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру, на бумажный лист и обратно. Глаз не всегда успевает перестраивать свою работу так быстро, как необходимо, и глазные мышцы перенапрягаются.
Врачи рекомендуют ограничивать время, проводимое за экраном монитора, правильно располагать сам монитор, а также не забывать вовремя делать перерывы в работе. Современные мониторы, имеющие высокое разрешение и частоту мерцания 100 Гц, безопаснее для здоровья. А еще лучше иметь жидкокристаллический монитор, который вообще не мерцает. К тому же такой монитор не облучает человека, так как. у него отсутствует электронно-лучевая трубка.
Итак, на что обратить внимание для безопасной и продуктивной работы за компьютером? Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50–60 см, а взор должен быть направлен практически в центр экрана перпендикулярно.
Монитор может располагаться прямо перед вами, но так, чтобы взгляд опускался на 20 градусов ниже горизонтальной линии. Сидеть необходимо на стуле со спинкой, с небольшим отклонением назад, чтобы мышцы спины не перегружались.
Каждые 1 -2 часа переключайте зрение и смотрите вдаль (например, в окно, на какое-нибудь отдалённо стоящее дерево) по 5-10 минут. Закрывайте иногда глаза на пару минут. Маленькие перерывы важны и после каждых 10 минут работы - отводите взгляд от монитора хотя бы на 5-10 секунд. Очень помогают в работе за компьютером специальные очки с покрытием, защищающим от облучения и повышающим контрастность изображения, - их можно приобрести в оптике.
Дети не должны просиживать за компьютерами день-деньской. Их норма - 3 раза в неделю по 15–20 минут, особенно это касается малышей и детей начальной школы. Детям 12-14 лет перерыв необходим каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, причем перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Дело в том, что экран мерцает, и изображение на нем не такое контрастное, как у реальных объектов. На мониторе оно состоит из маленьких светящихся точек, к тому же дело может осложняться бликами. А если человек неправильно. сидит за компьютерным столом, то положение еще больше усугубляется.
Еще один момент — это постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру, на бумажный лист и обратно. Глаз не всегда успевает перестраивать свою работу так быстро, как необходимо, и глазные мышцы перенапрягаются.
Врачи рекомендуют ограничивать время, проводимое за экраном монитора, правильно располагать сам монитор, а также не забывать вовремя делать перерывы в работе. Современные мониторы, имеющие высокое разрешение и частоту мерцания 100 Гц, безопаснее для здоровья. А еще лучше иметь жидкокристаллический монитор, который вообще не мерцает. К тому же такой монитор не облучает человека, так как. у него отсутствует электронно-лучевая трубка.
Итак, на что обратить внимание для безопасной и продуктивной работы за компьютером? Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50–60 см, а взор должен быть направлен практически в центр экрана перпендикулярно.
Монитор может располагаться прямо перед вами, но так, чтобы взгляд опускался на 20 градусов ниже горизонтальной линии. Сидеть необходимо на стуле со спинкой, с небольшим отклонением назад, чтобы мышцы спины не перегружались.
Каждые 1 -2 часа переключайте зрение и смотрите вдаль (например, в окно, на какое-нибудь отдалённо стоящее дерево) по 5-10 минут. Закрывайте иногда глаза на пару минут. Маленькие перерывы важны и после каждых 10 минут работы - отводите взгляд от монитора хотя бы на 5-10 секунд. Очень помогают в работе за компьютером специальные очки с покрытием, защищающим от облучения и повышающим контрастность изображения, - их можно приобрести в оптике.
Дети не должны просиживать за компьютерами день-деньской. Их норма - 3 раза в неделю по 15–20 минут, особенно это касается малышей и детей начальной школы. Детям 12-14 лет перерыв необходим каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, причем перерыв должен длиться не менее 15 минут.