Телевизоры, мониторы, экраны приборов — все это сопровождает нас не только на работе, но и дома. Сохранить здоровье глаз при долгой ежедневной работе за компьютером или после просмотра телевизора помогут несложные упражнения и регулярный отдых для глаз.
- Если вы не можете отойти от экрана или монитора при долгой работе, то хотя бы регулярно закрывайте глаза - этим вы принесёте им большую пользу.
- При любой проблеме с глазами советуем хорошо помассировать затылочную часть шеи, а также выполнить несколько круговых движений головой - в одну и другую сторону.
- Для снятия усталости нажимайте большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия - 1 минута. Повторите 2–3 раза, сделав минутный перерыв.
- Почувствовав усталость в глазах, поморгайте как можно чаще, чтобы веки как бы трепетали. Пальцы рук при этом положите на веки и во время выполнения моргания следите, чтобы под пальцами не возникало никакого движения. Не зажмуривайтесь при закрывании глаз, но в то же время прикрывайте глаза плотно, постепенно добиваясь быстрых и легких движений. После 10 мигательных движений закройте глаза и глубоко вздохните 2–3 раза, полностью расслабив мышцы лица. Повторите упражнение еще раз.
- Чтобы снять жжение в глазах, закройте их и медленно «посмотри-те» влево, останьтесь на несколько секунд в этом положении, затем переведите «взгляд» вправо. Повторите упражнение 9 раз. При выполнении данного упражнения старайтесь не щурить веки, а также следите, чтобы веки не дрожали.
- Для улучшения кровообращения и снятия чувства усталости сделайте глубокий вдох и крепко зажмурьте глаза, напрягая при этом все мышцы лица и шеи. Сохраняя напряжение в течение 3 секунд, задержите также дыхание. Затем быстро и шумно выдохните, широко раскрыв рот. И глаза при этом откройте как можно шире.