У людей, постоянно работающих на компьютерах, часто страдают суставы на руках. Это заболевание называют кистевым туннельным синдромом, при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы с компьютерной мышью. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, считается профессиональным заболеванием компьютерщиков (программистов, секретарей, операторов и т.д.). Причиной возникновения хронического болевого синдрома является защемление нерва в запястном канале. А вызывается это распуханием сухожилий, проходящих в непосредственной близости к нерву, и, как следствие, распуханием самого нерва. Это происходит из-за постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений, а также неудобным положением руки при работе.
Все это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков), при котором защемляется нерв, идущий к рукам от спинного мозга. В наиболее тяжелой форме туннельный синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.
Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой набор упражнений для рук.
При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым. Очень полезно приобрести подставку под кисти, которая снимает большую часть нагрузки с рук. Когда компьютерная мышка в ладони, кисть должна быть прямой, и класть ее на стол необходимо как можно дальше от края. Для работы с мышью также продается выпуклая подставка для кисти, которая облегчает жизнь правой руке (если вы правша). Стул или кресло должно быть с подлокотниками, чтобы не держать руки все время на весу, перегружая суставы и сухожилия.
Все это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков), при котором защемляется нерв, идущий к рукам от спинного мозга. В наиболее тяжелой форме туннельный синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.
Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой набор упражнений для рук.
При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым. Очень полезно приобрести подставку под кисти, которая снимает большую часть нагрузки с рук. Когда компьютерная мышка в ладони, кисть должна быть прямой, и класть ее на стол необходимо как можно дальше от края. Для работы с мышью также продается выпуклая подставка для кисти, которая облегчает жизнь правой руке (если вы правша). Стул или кресло должно быть с подлокотниками, чтобы не держать руки все время на весу, перегружая суставы и сухожилия.