С одной стороны, очень хорошо, что вы не экономите на сне и выделяете достаточно времени для восстановления сил.
Вы, наверное, знаете, что иммунная система восстанавливается во сне. Поэтому, когда вы болеете, то чувствуете сонливость, а значит, в это время вам нужен более продолжительный сон. Если же вы здоровы, то достаточно 7-8 часов сна.
С другой стороны, ваша дочка права, поскольку значение имеет не только продолжительность, но и время отхода ко сну. Дело в том, что организм подчиняется суточным ритмам, различные органы и системы работают и отдыхают в определенное время суток, и нежелательно нарушать этот режим.
Многие обменные процессы, восстановление клеток организма, «вымывание» вредных веществ и другие функции иммунной системы осуществляются в период с 23 часов до 1 часа ночи. Поэтому те, кто переходит на работу в ночные смены (а днем спит по 8 и более часов), очень быстро замечают упадок сил, подверженность простудным и иным заболеваниям, а также другие признаки ослабления иммунитета. Даже если вы высыпаетесь, но регулярно ложитесь в 1-2 часа ночи, весь сложный механизм очистки и восстановления организма дает сбой, что провоцирует ослабление иммунитета. Таким образом, если вы хотите укрепить иммунитет, придерживайтесь правильного режима сна. Лучший вариант - ложиться спать в 22 часа и вставать в 6 утра, можно изменить период сна, а именно: с 23 часов до 7 утра. Кроме того, сон не должен прерываться. Если вы постоянно просыпаетесь ночью от шума или других раздражителей, у вас развивается дефицит быстрой фазы сна. А именно в этой фазе восстанавливается иммунная система.
Вы, наверное, знаете, что иммунная система восстанавливается во сне. Поэтому, когда вы болеете, то чувствуете сонливость, а значит, в это время вам нужен более продолжительный сон. Если же вы здоровы, то достаточно 7-8 часов сна.
С другой стороны, ваша дочка права, поскольку значение имеет не только продолжительность, но и время отхода ко сну. Дело в том, что организм подчиняется суточным ритмам, различные органы и системы работают и отдыхают в определенное время суток, и нежелательно нарушать этот режим.
Многие обменные процессы, восстановление клеток организма, «вымывание» вредных веществ и другие функции иммунной системы осуществляются в период с 23 часов до 1 часа ночи. Поэтому те, кто переходит на работу в ночные смены (а днем спит по 8 и более часов), очень быстро замечают упадок сил, подверженность простудным и иным заболеваниям, а также другие признаки ослабления иммунитета. Даже если вы высыпаетесь, но регулярно ложитесь в 1-2 часа ночи, весь сложный механизм очистки и восстановления организма дает сбой, что провоцирует ослабление иммунитета. Таким образом, если вы хотите укрепить иммунитет, придерживайтесь правильного режима сна. Лучший вариант - ложиться спать в 22 часа и вставать в 6 утра, можно изменить период сна, а именно: с 23 часов до 7 утра. Кроме того, сон не должен прерываться. Если вы постоянно просыпаетесь ночью от шума или других раздражителей, у вас развивается дефицит быстрой фазы сна. А именно в этой фазе восстанавливается иммунная система.