Упражнение «циферблат»
Если у вас хорошо работает воображение, то обычные упражнения покажутся вам скучными. В этом случае упражняйте глаза с помощью воображаемого циферблата часов.
Представьте, что вы стоите рядом с большими настенными часами, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. Сначала «посмотрите» в центр часового циферблата. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а потом так же быстро вернитесь в центр.
Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центральную точку. В конечном итоге вам необходимо, используя тот же принцип движений глазами, обойти весь циферблат по и против часовой стрелки.
Еще одно упражнение с воображаемыми цифрами на часах является вариантом предыдущего. Закройте глаза и представьте крупным планом циферблат настенных механических часов без стрелок. Проводите взглядом по воображаемым диаметрам, соединяющим цифры 12 и 6, 1 и 7, 2 и 8, 3 и 9 и т.д. Всего пройдите два полных круга.
Утренняя зарядка для глаз
Известнейший автор книг о зрении Уильям Бейтс советует по утрам выполнять следующие упражнения. Как только вы проснулись, не вставая с постели, закиньте руки на голову и как следует потянитесь. Затем начните переворачиваться с боку на бок, делая глубокие вдохи и выдохи. Особое внимание обратите на данное упражнение, если вы спали в неудобной позе.
Широко раскройте глаза и рот 4 раза. Многие из нас спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки. Это нарушает нормальное кровообращение в лицевых мышцах, делает лицо похожим на маску.
Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких (будто бабочка быстро взмахивает крылышками) морганий, чтобы подготовить веки к работе на целый день. Не забывайте, что глаза в течение дня должны часто и легко моргать.
Упражнение для бровей
Наверное, каждого из нас хоть раз в жизни кто-нибудь развлекал «шевелением ушами». Конечно, на самом деле уши шевелиться не могут, — это работают надбровные мышцы. У уставшего и напряжённого человека надбровные дуги как бы нависают над глазами, застывают в таком положении, усиливая напряжение в глазных мышцах. От этого нарушается кровообращение в глазах, их очищение и питание ухудшается, зрение падает.
В детстве наши брови расслаблены, но с годами они все больше опускаются к ресницам, придавая лицу суровый вид. Чтобы помочь им расслабиться и вернуться на свое место, выполняйте то самое «шевеление ушами». Сначала у вас ничего не будет получаться, но вы не отчаивайтесь. Даже попытки включить в работу надбровные дуги полезны для вашего зрения.
Для начала достаточно просто поднимать брови максимально вверх. Первое время вы будете морщить лоб, но со временем начинайте пытаться прижать уши к голове, работая мышцами не так заметно.
Если вы не чувствуете никакого шевеления в верхней части ушей, то все равно продолжайте пробовать - рано или поздно нужное ощущение появится. Помогайте себе небольшой улыбкой, которая быстрее создаст ощущение приподнятых бровей.
Если у вас хорошо работает воображение, то обычные упражнения покажутся вам скучными. В этом случае упражняйте глаза с помощью воображаемого циферблата часов.
Представьте, что вы стоите рядом с большими настенными часами, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. Сначала «посмотрите» в центр часового циферблата. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а потом так же быстро вернитесь в центр.
Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центральную точку. В конечном итоге вам необходимо, используя тот же принцип движений глазами, обойти весь циферблат по и против часовой стрелки.
Еще одно упражнение с воображаемыми цифрами на часах является вариантом предыдущего. Закройте глаза и представьте крупным планом циферблат настенных механических часов без стрелок. Проводите взглядом по воображаемым диаметрам, соединяющим цифры 12 и 6, 1 и 7, 2 и 8, 3 и 9 и т.д. Всего пройдите два полных круга.
Утренняя зарядка для глаз
Известнейший автор книг о зрении Уильям Бейтс советует по утрам выполнять следующие упражнения. Как только вы проснулись, не вставая с постели, закиньте руки на голову и как следует потянитесь. Затем начните переворачиваться с боку на бок, делая глубокие вдохи и выдохи. Особое внимание обратите на данное упражнение, если вы спали в неудобной позе.
Широко раскройте глаза и рот 4 раза. Многие из нас спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки. Это нарушает нормальное кровообращение в лицевых мышцах, делает лицо похожим на маску.
Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких (будто бабочка быстро взмахивает крылышками) морганий, чтобы подготовить веки к работе на целый день. Не забывайте, что глаза в течение дня должны часто и легко моргать.
Упражнение для бровей
Наверное, каждого из нас хоть раз в жизни кто-нибудь развлекал «шевелением ушами». Конечно, на самом деле уши шевелиться не могут, — это работают надбровные мышцы. У уставшего и напряжённого человека надбровные дуги как бы нависают над глазами, застывают в таком положении, усиливая напряжение в глазных мышцах. От этого нарушается кровообращение в глазах, их очищение и питание ухудшается, зрение падает.
В детстве наши брови расслаблены, но с годами они все больше опускаются к ресницам, придавая лицу суровый вид. Чтобы помочь им расслабиться и вернуться на свое место, выполняйте то самое «шевеление ушами». Сначала у вас ничего не будет получаться, но вы не отчаивайтесь. Даже попытки включить в работу надбровные дуги полезны для вашего зрения.
Для начала достаточно просто поднимать брови максимально вверх. Первое время вы будете морщить лоб, но со временем начинайте пытаться прижать уши к голове, работая мышцами не так заметно.
Если вы не чувствуете никакого шевеления в верхней части ушей, то все равно продолжайте пробовать - рано или поздно нужное ощущение появится. Помогайте себе небольшой улыбкой, которая быстрее создаст ощущение приподнятых бровей.