Совет №7. Еда: Кормить или не кормить?

Первые дни заболевания: отсутствие аппетита

Это совершенно нормальное явление, когда организм сталкивается с инфекцией. Все силы организма направлены на борьбу с вирусом, поэтому потребность в пище снижается, поскольку энергия уходит на иммунный ответ, а не на пищеварение.

🍵 Основные принципы питания во время болезни:

Отсутствие аппетита? Не заставляйте себя есть. Просто пейте больше жидкости: воды, травяных чаёв, несладких морсов или компотов.

Возврат аппетита? Ешьте легкую, мягкую и легкоусвояемую пищу, желательно комнатной температуры или слегка подогретую. Важно избегать продуктов, требующих больших усилий от желудка и кишечника.

Рекомендуемые продукты:

1. Куриный бульон — отлично снижает активность нейтрофилов, воспалительных клеток крови, способствует уменьшению воспаления дыхательных путей.

2. Овсянка на воде или слабом молоке — мягко воздействует на желудок, хорошо усваивается и даёт чувство сытости.

3. Печеные яблоки — богаты пектином, улучшают работу ЖКТ и обеспечивают необходимыми витаминами.

4. Бананы — хороший источник калия, который помогает поддерживать водно-солевой баланс.

5. Картофельное пюре без масла — простой углевод, быстро насыщает энергией и поддерживает ослабленный организм.

Продукты, которых стоит избегать:

- Жареная пища, жирное мясо, колбаса и другие жирные блюда нагружают печень и затрудняют усвоение питательных веществ.

- Острые специи раздражают слизистую оболочку желудка и повышают риск раздражения воспалённых органов дыхания.

- Сахаросодержащие продукты, включая конфеты, пирожные и газировку, питают патогенные микроорганизмы и снижают иммунитет.

- Копчености содержат канцерогены и трудно усваиваются организмом, вызывая дополнительную нагрузку на органы пищеварения.

- Фастфуд перегружает желудочно-кишечный тракт тяжелыми жирами и быстрыми углеводами, замедляя процесс выздоровления.

- Любые алкогольные напитки категорически запрещены, так как алкоголь дополнительно угнетает иммунную систему и ухудшает общее состояние здоровья.

Эти рекомендации помогут вашему организму быстрее восстановиться после болезни и вернуться к обычному режиму питания.