Людям, страдающим заболеваниями суставов, врачи выдают подробный список полезных и вредных продуктов. Он зависит от причин болезни и ее особенностей. Но есть несколько общих правил, которые важно выполнять для профилактики суставных заболеваний. Сократите количество мяса в своем рационе, чтобы снизить отложения солей мочевой кислоты. Они могут вызвать воспаление и повреждение суставов.
При наличии лишнего веса обязательно постарайтесь изменить рацион на менее калорийный. Каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы и может деформировать их. Обязательно очищайте воду от вредных солей с помощью фильтров. Примеси могут откладываться на суставах, нарушая их нормальную работу.
Откажитесь от жирного мяса, бобов, соли. Избегайте копченостей, сушеной рыбы и маринованных продуктов. Ненатуральная пища нарушает обмен веществ и может вызвать различные заболевания суставов. И Обеспечьте достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора и витаминов, необходимых позвоночнику и нервной системе. Не стоит увлекаться жесткими диетами.
Увеличьте в рационе количество жирной морской рыбы, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Это является прекрасной профилактикой суставных болезней. Ешьте побольше пищи с повышенным содержанием витамина С - черной смородины, шиповника и других ягод, сырых овощей и фруктов. Пейте соки цитрусовых, особенно грейпфрута.
Не забывайте про гречневую кашу и другие цельно-зерновые крупы. Очень полезно льняное масло, содержащее омега-кислоты, витамины и микроэлементы.
При наличии лишнего веса обязательно постарайтесь изменить рацион на менее калорийный. Каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы и может деформировать их. Обязательно очищайте воду от вредных солей с помощью фильтров. Примеси могут откладываться на суставах, нарушая их нормальную работу.
Откажитесь от жирного мяса, бобов, соли. Избегайте копченостей, сушеной рыбы и маринованных продуктов. Ненатуральная пища нарушает обмен веществ и может вызвать различные заболевания суставов. И Обеспечьте достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора и витаминов, необходимых позвоночнику и нервной системе. Не стоит увлекаться жесткими диетами.
Увеличьте в рационе количество жирной морской рыбы, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Это является прекрасной профилактикой суставных болезней. Ешьте побольше пищи с повышенным содержанием витамина С - черной смородины, шиповника и других ягод, сырых овощей и фруктов. Пейте соки цитрусовых, особенно грейпфрута.
Не забывайте про гречневую кашу и другие цельно-зерновые крупы. Очень полезно льняное масло, содержащее омега-кислоты, витамины и микроэлементы.