Когда водитель сидит, склонившись к рулю, вытянув ноги к педалям, то мышцы спины и шеи перенапрягаются. В это время создается максимально возможное давление на межпозвонковые диски. Положение усугубляется тем, что на диски и позвонки, и так находящиеся в тяжелом положении, действует еще и тряска при езде. Конечно, риск травматизации позвоночника при этом резко увеличивается. Воздействие вибрации приводит к образованию микроскопических трещин в межпозвонковом диске. В дальнейшем это резко снижает его прочность и способствует формированию межпозвоночной грыжи. Серьезно страдают и суставы, так как ноги и руки совершают однообразные движения, часами находясь в однообразном положении. Если при этом чередуются жара и холод, или какое- то время в салон автомобиля дует прохладный воздух из окна, то риск артрита и радикулита резко увеличивается.
Чтобы свести к минимуму нагрузку во время езды, используйте качественные жесткие сиденья. Вы должны удобно устроиться в кресле водителя, прислониться к спинке и иметь возможность расслабить шею на подголовнике. Сиденье водителя должно быть тщательным образом отрегулировано и быть максимально удобным для управления автомобилем. Желательно использовать специальную автомобильную роликовую массажную накладку. Она способствует нормализации кровообращения, а также благодаря роликам разминает затекшие и уставшие мышцы.
В течение суток общее время пребывания за рулем не должно превышать 8 часов.
Каждые 1,5 часа следует делать остановки, во время которых нужно обязательно выходить из машины. Во время остановок, а также во время стояния в пробках следует в течение 3-5 минут выполнять комплекс гимнастических упражнений. Поработайте плечами, грудной клеткой, покрутите стопами и кистями, сделайте медленные повороты и наклоны головы, присядьте.
В холодное время года пользуйтесь перчатками, защищающими суставы рук от резких охлаждений. Не выбегайте на улицу без верхней одежды, даже если есть ощущение, что вам жарко.
Чтобы свести к минимуму нагрузку во время езды, используйте качественные жесткие сиденья. Вы должны удобно устроиться в кресле водителя, прислониться к спинке и иметь возможность расслабить шею на подголовнике. Сиденье водителя должно быть тщательным образом отрегулировано и быть максимально удобным для управления автомобилем. Желательно использовать специальную автомобильную роликовую массажную накладку. Она способствует нормализации кровообращения, а также благодаря роликам разминает затекшие и уставшие мышцы.
В течение суток общее время пребывания за рулем не должно превышать 8 часов.
Каждые 1,5 часа следует делать остановки, во время которых нужно обязательно выходить из машины. Во время остановок, а также во время стояния в пробках следует в течение 3-5 минут выполнять комплекс гимнастических упражнений. Поработайте плечами, грудной клеткой, покрутите стопами и кистями, сделайте медленные повороты и наклоны головы, присядьте.
В холодное время года пользуйтесь перчатками, защищающими суставы рук от резких охлаждений. Не выбегайте на улицу без верхней одежды, даже если есть ощущение, что вам жарко.