Итак, есть через силу нельзя. Но если появился легкий голод — чем его утолить? Еда должна решать три задачи: давать белок, не перегружать ЖКТ и способствовать выведению токсинов.
Вот список продуктов, которые работают как лекарство:
🥣 СУП — не просто еда, а необходимость
Куриный бульон — не бабушкины сказки. В нем содержится аминокислота цистеин, которая разжижает мокроту и облегчает откашливание. А еще горячая жидкость увлажняет слизистую и согревает.
Совет: Легкий овощной суп или бульон (не наваристый, второй воды). Жирное наваристое харчо при температуре 39 оставьте на потом.
🥚 БЕЛОК — стройматериал для иммунитета
Как только проснется легкий аппетит, нужен белок. Паровой омлет. Кусочек отварной курицы или индейки (перетертой, если больно глотать). Запеченная рыба нежирных сортов. Яйцо всмятку.
🍎 ВИТАМИНЫ (но не экзотика)
Витамин С нужен, но лучше получать его из привычных продуктов, а не из кислых лимонов, которые разъедят и так больное горло. Печеные яблоки (содержат пектин для выведения токсинов). Бананы (калорийные, мягкие, не раздражают горло, содержат триптофан для хорошего настроения). Тертая морковь с ложкой сметаны (витамин А для обновления слизистых).
🥛 КИСЛОМОЛОЧКА
Натуральный йогурт, кефир, бифидок. Антибиотики убивают флору, а при болезни она нужна как никогда. Только не холодные!