Массаж при хрусте в колене
Массаж при гонартрозе (артрозе коленного сустава) рекомендуют для улучшения обмена веществ в пораженной области. При этом есть некоторые особенности, которые необходимо учитывать.
Массировать надо как больную, так и здоровую ногу; а желательно еще и спину. Зачем? Дело в том, что надо не только разгрузить уже больной сустав, но и компенсировать повышенную нагрузку на другую ногу и позвоночник, чтобы не допустить и их заболевания.
Нельзя разминать сам сустав- коленную чашечку. Это может вызвать воспаление мягких тканей вокруг нее. Следует массировать только боковые стороны, а также мышцы бедра и голени, чтобы усилить местное кровообращение.
Массажные приемы не должны вызывать или усиливать боль. При появлении неприятных ощущений следует прекратить процедуру.
Самомассаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день по 10 минут. Каждый массажный приём повторяется 4-8 раз.
- Сядьте на кровать, положив на нее одну ногу, вторая опущена вниз, стопой упирается в пол.
- Начните с кругообразных поглаживаний ладонями мышц бедра и голени.
- Тщательно разотрите кожу этих участков по направлениям вправо-влево и вверх-вниз.
- По тому же принципу разомните боковые поверхности коленного сустава.
- Большие пальцы поставьте над коленом, остальные - на боковые стороны колена. Все пальцы делают маленькие вращательные движения.
- Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) надавливайте на боковые поверхности, смещая кожу вперед- назад.
- Согните ногу в коленном суставе и 5-7 раз подтяните и прижмите к корпусу переднюю поверхность бедра, обхватив руками ногу.
- Завершите массаж поглаживаниями всей поверхности ноги с помощью обеих рук.
- Повторите все с другой ногой.
Массаж при гонартрозе (артрозе коленного сустава) рекомендуют для улучшения обмена веществ в пораженной области. При этом есть некоторые особенности, которые необходимо учитывать.
Массировать надо как больную, так и здоровую ногу; а желательно еще и спину. Зачем? Дело в том, что надо не только разгрузить уже больной сустав, но и компенсировать повышенную нагрузку на другую ногу и позвоночник, чтобы не допустить и их заболевания.
Нельзя разминать сам сустав- коленную чашечку. Это может вызвать воспаление мягких тканей вокруг нее. Следует массировать только боковые стороны, а также мышцы бедра и голени, чтобы усилить местное кровообращение.
Массажные приемы не должны вызывать или усиливать боль. При появлении неприятных ощущений следует прекратить процедуру.
Самомассаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день по 10 минут. Каждый массажный приём повторяется 4-8 раз.
- Сядьте на кровать, положив на нее одну ногу, вторая опущена вниз, стопой упирается в пол.
- Начните с кругообразных поглаживаний ладонями мышц бедра и голени.
- Тщательно разотрите кожу этих участков по направлениям вправо-влево и вверх-вниз.
- По тому же принципу разомните боковые поверхности коленного сустава.
- Большие пальцы поставьте над коленом, остальные - на боковые стороны колена. Все пальцы делают маленькие вращательные движения.
- Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) надавливайте на боковые поверхности, смещая кожу вперед- назад.
- Согните ногу в коленном суставе и 5-7 раз подтяните и прижмите к корпусу переднюю поверхность бедра, обхватив руками ногу.
- Завершите массаж поглаживаниями всей поверхности ноги с помощью обеих рук.
- Повторите все с другой ногой.