1. Сядьте прямо и вытяните перед собой карандаш. Двигайте рукой с карандашом по большой амплитуде вверх-вниз, потом вправо-влево, отслеживая глазами эти движения.
2. Теперь просто подвигайте глазами, переводя 30 раз взгляд из правого верхнего угла в нижний левый и обратно.
И Сделайте 20 резких поворотов головой влево-вправо, переводя взгляд в сторону движения.
3. Посмотрите в течение 3 секунд на яркий свет, потом закройте глаза руками, покрыв их крест-накрест, дайте глазам отдохнуть и снова смотрите на свет. Повторите так 15 раз.
4. Широко откройте глаза на несколько секунд, потом прищурьтесь и закройте глаза. Повторите 10 раз.
5. Посмотрите на любой предмет, который находится далеко от вас. Рассматривайте его пристально 10 секунд, затем переведите взгляд на близкий к вам предмет, например, на свои часы на руке.
6. Любой комплекс заканчивайте так: закройте глаза и прикройте их ладонями, наложенными друг на друга так, чтобы свет не проходил сквозь щели но, чтобы можно было дышать. Расслабьтесь и посидите так как можно дольше.
7. После выполнения комплекса для профилактики развития катаракты делайте горячие ванны для глаз с раствором английской соли (магния сульфат). Утром и вечером промывайте глаза горячим раствором: 1 десертная ложка английской соли на 0,5 литра воды.
2. Теперь просто подвигайте глазами, переводя 30 раз взгляд из правого верхнего угла в нижний левый и обратно.
И Сделайте 20 резких поворотов головой влево-вправо, переводя взгляд в сторону движения.
3. Посмотрите в течение 3 секунд на яркий свет, потом закройте глаза руками, покрыв их крест-накрест, дайте глазам отдохнуть и снова смотрите на свет. Повторите так 15 раз.
4. Широко откройте глаза на несколько секунд, потом прищурьтесь и закройте глаза. Повторите 10 раз.
5. Посмотрите на любой предмет, который находится далеко от вас. Рассматривайте его пристально 10 секунд, затем переведите взгляд на близкий к вам предмет, например, на свои часы на руке.
6. Любой комплекс заканчивайте так: закройте глаза и прикройте их ладонями, наложенными друг на друга так, чтобы свет не проходил сквозь щели но, чтобы можно было дышать. Расслабьтесь и посидите так как можно дольше.
7. После выполнения комплекса для профилактики развития катаракты делайте горячие ванны для глаз с раствором английской соли (магния сульфат). Утром и вечером промывайте глаза горячим раствором: 1 десертная ложка английской соли на 0,5 литра воды.