Важное значение при выборе обуви имеет высота каблука. Наиболее целесообразен низкий каблук-2 см для мужчин и 3-5 см для женщин. В этом случае на пятку приходится около 60% общей тяжести тела, остальная нагрузка распределяется на наружный и передний отделы стопы. Небольшой каблук защищает пятку от ударов об асфальт, увеличивает устойчивость тела. Повышаются амортизационные свойства стопы, снижается риск развития плоскостопия. При покупке и примерке обуви важно убедиться в устойчивости колодки. Надев туфли или сапоги, пройдитесь в них и почувствуйте, устойчиво ли вы себя в них ощущаете. Нога не должна качаться, иначе вы сможете подвернуть стопу на ровном месте.
В обуви на каблуке 10 см и выше большая нагрузка ложится на передний отдел стопы, который не приспособлен к постоянному повышенному давлению. Чрезмерная перегрузка переднего отдела ведет к образованию поперечного плоскостопия. Движения в голеностопном суставе при этом ограничиваются; мощная икроножная задняя мышца голени, находясь постоянно в ненормальных условиях, теряет свою упругость. Поэтому даже тем женщинам, которые хорошо себя чувствуют в туфлях с узким носком и высоким каблуком, рекомендуется пользоваться ими изредка, а постоянно носить обувь на среднем каблуке. Высокий каблук неправильно распределяет нагрузку по позвоночнику, повышая риск развития остеохондроза.
Хорошо, когда туфли легкие, удобные и сидят четко по ноге. Жесткая и тяжелая обувь требует затраты излишней энергии на работу мышц стопы; ноги быстро устают, начинают болеть. Не забывайте, что в обуви нога должна дышать. Вот, например, популярная лаковая кожа плохо пропускает воздух и влагу. Поэтому лакированные туфли не рекомендуется носить летом, особенно людям, страдающим потливостью ног. Лучше останавливать свое внимание на мягкой коже, дышащих тканях.
В обуви на каблуке 10 см и выше большая нагрузка ложится на передний отдел стопы, который не приспособлен к постоянному повышенному давлению. Чрезмерная перегрузка переднего отдела ведет к образованию поперечного плоскостопия. Движения в голеностопном суставе при этом ограничиваются; мощная икроножная задняя мышца голени, находясь постоянно в ненормальных условиях, теряет свою упругость. Поэтому даже тем женщинам, которые хорошо себя чувствуют в туфлях с узким носком и высоким каблуком, рекомендуется пользоваться ими изредка, а постоянно носить обувь на среднем каблуке. Высокий каблук неправильно распределяет нагрузку по позвоночнику, повышая риск развития остеохондроза.
Хорошо, когда туфли легкие, удобные и сидят четко по ноге. Жесткая и тяжелая обувь требует затраты излишней энергии на работу мышц стопы; ноги быстро устают, начинают болеть. Не забывайте, что в обуви нога должна дышать. Вот, например, популярная лаковая кожа плохо пропускает воздух и влагу. Поэтому лакированные туфли не рекомендуется носить летом, особенно людям, страдающим потливостью ног. Лучше останавливать свое внимание на мягкой коже, дышащих тканях.