Вокруг восстановления после простуды сложилось множество народных советов. Разберем самые популярные с научной точки зрения.
Теплое молоко с медом – да, но с оговорками
Молоко с медом действительно помогает смягчить слизистую и улучшить отхождение мокроты. Однако мед – сильный аллерген, и при склонности к аллергии его следует исключить. Кроме того, при проблемах с ЖКТ молоко может вызвать вздутие.
Малиновое варенье – скорее да, чем нет
Малина содержит природный ацетилсалициловую кислоту (аналог аспирина) и способствует потоотделению. Однако при высокой температуре оно может вызвать резкий скачок потоотделения, что опасно обезвоживанием. Пейте больше жидкости.
Баня и сауна – категорически НЕТ
В период восстановления, особенно при наличии остаточных явлений в дыхательных путях, баня создает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Дождитесь полного выздоровления.
Алкоголь с перцем – опасно
Согревающий эффект алкоголя – иллюзия, он расширяет сосуды и снижает иммунитет. Прием алкоголя во время восстановления может спровоцировать обострение.
ЧЕК-ЛИСТ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Для вашего удобства мы составили пошаговый план действий на каждый день.
День 1-2 (температура нормализовалась)
✅ Продолжаем постельный режим;
✅ Пьем 2-2,5 литра теплой жидкости;
✅ Едим легкие супы и каши;
✅ Проветриваем комнату каждые 2 часа;
✅ Спим минимум 9 часов;
❌ Исключаем физическую и умственную нагрузку;
❌ Никакого алкоголя и кофеина.
День 3-5
✅ Добавляем короткие прогулки по дому;
✅ Начинаем дыхательную гимнастику;
✅ Увеличиваем долю белка в рационе;
✅ Постепенно расширяем питание;
✅ Начинаем прием поливитаминов (по рекомендации врача);