Состояние кожи во многом зависит от того, что мы едим. Применение самых лучших косметических средств не сможет обеспечить здоровье кожи, если организм не получает достаточного количества необходимых веществ с пищей. Поэтому заботиться о состоянии кожи надо не только снаружи, но и изнутри.
Что же полезно для поддержания клеток кожи?
Жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для сохранения водно-жирового баланса, строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Также они способны предотвращать воспаления на коже и очищать поры. Эти вещества содержатся в морской рыбе и морепродуктах, а также в оливковом масле.
Минеральные вещества
Наиболее важными для кожи считаются железо и калий. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение и увлажнение клеток кожи. Какие продукты содержат соли железа и калия? Красное мясо, говяжья печень, мед, сухофрукты, бобовые культуры, орехи, овощи и фрукты обеспечивают поступление этих веществ в организм и оздоровление кожи.
Витамины
Обратите внимание: большинство кремов содержат витамины А, В2 и В9, Е и С. Хорошо, если они поступают в кожу не только с ее поверхности, но и изнутри организма. Они помогают сохранить упругость и эластичность кожи, замедляют процесс ее утончения, предотвращают раннее появление морщин. Кроме того, они необходимы для энергетического обмена и обновления клеток, профилактики воспалительных высыпаний на коже, появления трещин на губах и в уголках рта. Большое количество этих витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, зерновых культурах, молочных продуктах, яйцах, орехах.
Жидкость
Достаточное количество жидкости не позволит вашей коже быть обезвоженной и шелушащейся.
Из всего многообразия напитков предпочитайте чистую воду, натуральные соки, компоты и зелёный чай.
А от каких продуктов необходимо отказаться для сохранения здоровья кожи?
В первую очередь, не злоупотребляйте алкогольными напитками, жареными, копчеными и слишком острыми блюдами. Кожа рано или поздно отреагирует на эти продукты различными нарушениями: аллергической крапивницей, краснотой, высыпаниями и т.п.
Также ограничьте употребление крепкого черного чая и кофе, газированных напитков, кондитерских изделий и сладостей. Они портят цвет лица, выводят жидкость из организма, приводя к обезвоживанию, способствуют воспалительным процессам.
Помните, что строгие диеты крайне неполезны для кожи. После них появляется нездоровый оттенок лица, теряется упругость и эластичность кожи, морщины становятся более заметными.
Что же полезно для поддержания клеток кожи?
Жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для сохранения водно-жирового баланса, строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Также они способны предотвращать воспаления на коже и очищать поры. Эти вещества содержатся в морской рыбе и морепродуктах, а также в оливковом масле.
Минеральные вещества
Наиболее важными для кожи считаются железо и калий. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение и увлажнение клеток кожи. Какие продукты содержат соли железа и калия? Красное мясо, говяжья печень, мед, сухофрукты, бобовые культуры, орехи, овощи и фрукты обеспечивают поступление этих веществ в организм и оздоровление кожи.
Витамины
Обратите внимание: большинство кремов содержат витамины А, В2 и В9, Е и С. Хорошо, если они поступают в кожу не только с ее поверхности, но и изнутри организма. Они помогают сохранить упругость и эластичность кожи, замедляют процесс ее утончения, предотвращают раннее появление морщин. Кроме того, они необходимы для энергетического обмена и обновления клеток, профилактики воспалительных высыпаний на коже, появления трещин на губах и в уголках рта. Большое количество этих витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, зерновых культурах, молочных продуктах, яйцах, орехах.
Жидкость
Достаточное количество жидкости не позволит вашей коже быть обезвоженной и шелушащейся.
Из всего многообразия напитков предпочитайте чистую воду, натуральные соки, компоты и зелёный чай.
А от каких продуктов необходимо отказаться для сохранения здоровья кожи?
В первую очередь, не злоупотребляйте алкогольными напитками, жареными, копчеными и слишком острыми блюдами. Кожа рано или поздно отреагирует на эти продукты различными нарушениями: аллергической крапивницей, краснотой, высыпаниями и т.п.
Также ограничьте употребление крепкого черного чая и кофе, газированных напитков, кондитерских изделий и сладостей. Они портят цвет лица, выводят жидкость из организма, приводя к обезвоживанию, способствуют воспалительным процессам.
Помните, что строгие диеты крайне неполезны для кожи. После них появляется нездоровый оттенок лица, теряется упругость и эластичность кожи, морщины становятся более заметными.