Статьи

Пища для кожи

Полезное
Юта-клиник медцентр тюмень медсправки справки медосмотры профосмотры
Состояние кожи во многом зависит от того, что мы едим. Применение самых лучших косметических средств не сможет обеспечить здоровье кожи, если организм не получает достаточного количества необходимых веществ с пищей. Поэтому заботиться о состоянии кожи надо не только снаружи, но и изнутри.

Что же полезно для поддержания клеток кожи?

Жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для сохранения водно-жирового баланса, строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Также они способны предотвращать воспаления на коже и очищать поры. Эти вещества содержатся в морской рыбе и морепродуктах, а также в оливковом масле.

Минеральные вещества

Наиболее важными для кожи считаются железо и калий. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение и увлажнение клеток кожи. Какие продукты содержат соли железа и калия? Красное мясо, говяжья печень, мед, сухофрукты, бобовые культуры, орехи, овощи и фрукты обеспечивают поступление этих веществ в организм и оздоровление кожи.

Витамины

Обратите внимание: большинство кремов содержат витамины А, В2 и В9, Е и С. Хорошо, если они поступают в кожу не только с ее поверхности, но и изнутри организма. Они помогают сохранить упругость и эластичность кожи, замедляют процесс ее утончения, предотвращают раннее появление морщин. Кроме того, они необходимы для энергетического обмена и обновления клеток, профилактики воспалительных высыпаний на коже, появления трещин на губах и в уголках рта. Большое количество этих витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, зерновых культурах, молочных продуктах, яйцах, орехах.

Жидкость

Достаточное количество жидкости не позволит вашей коже быть обезвоженной и шелушащейся.

Из всего многообразия напитков предпочитайте чистую воду, натуральные соки, компоты и зелёный чай.

А от каких продуктов необходимо отказаться для сохранения здоровья кожи?

В первую очередь, не злоупотребляйте алкогольными напитками, жареными, копчеными и слишком острыми блюдами. Кожа рано или поздно отреагирует на эти продукты различными нарушениями: аллергической крапивницей, краснотой, высыпаниями и т.п.

Также ограничьте употребление крепкого черного чая и кофе, газированных напитков, кондитерских изделий и сладостей. Они портят цвет лица, выводят жидкость из организма, приводя к обезвоживанию, способствуют воспалительным процессам.

Помните, что строгие диеты крайне неполезны для кожи. После них появляется нездоровый оттенок лица, теряется упругость и эластичность кожи, морщины становятся более заметными.