Когда острый период простуды или бронхита позади, а кашель все никак не проходит, многие пациенты чувствуют растерянность. Лекарства уже приняты, температура нормализовалась, но дыхание остается затрудненным, мокрота отходит с трудом, а слабость не позволяет вернуться к привычному ритму жизни.
В этой ситуации на помощь приходит дыхательная гимнастика — мощный немедикаментозный метод, который помогает "доучить" бронхи, восстановить их дренажную функцию и вернуть легким полноценную работу. Регулярное выполнение специальных упражнений улучшает вентиляцию легких, укрепляет дыхательную мускулатуру, облегчает отхождение мокроты и снижает одышку.
В этой статье мы расскажем, как правильно "тренировать бронхи" при кашле, какие методики наиболее эффективны и как безопасно выполнять упражнения в домашних условиях.
ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ БРОНХИ ПРИ КАШЛЕ?
Почему после болезни дыхание остается затрудненным
При воспалительных заболеваниях дыхательных путей (бронхит, пневмония, ОРВИ) происходят следующие изменения:
Слизистая бронхов становится отечной и гиперчувствительной;
Нарушается работа мерцательного эпителия, который выводит слизь;
Скапливается вязкая мокрота, которая затрудняет дыхание и служит питательной средой для бактерий;
Дыхательные мышцы ослабевают из-за вынужденного малоподвижного образа жизни во время болезни.
Дыхательная гимнастика помогает справиться с каждым из этих последствий.
Укрепить дыхательные мышцы, включая диафрагму и межреберные мышцы;
Увеличить жизненную емкость легких и улучшить газообмен;
Снизить риск повторных воспалений и хронизации процесса;
Восстановить правильный дыхательный паттерн, который нарушается при болезни.
КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЯ
Дыхательную гимнастику нельзя выполнять в остром периоде заболевания при высокой температуре, ознобе, выраженной слабости или обострении хронических заболеваний.
Начинать занятия рекомендуется через 2–3 дня после улучшения самочувствия, когда температура нормализовалась и миновал острый период воспаления. Первые занятия должны длиться 5–7 минут, постепенно их можно увеличивать до 15–20 минут дважды в день.
Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы.